환절기 건강관리 방법과 환절기에 좋은 차 종류

반갑습니다 보금자리입니다.

주말 이후 몸이 으슬으슬 춥더니 어제부터 본격적으로 감기에 걸려 정신을 못 차리고 있습니다

날씨가 좋은 것 같아 얇게 입고했더니 바로 찾아온 감기!!!

그래서 오늘 환절기 건강 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다

봄이 되면 면역력이 떨어진다고 합니다.

왜 떨어질까요??

10도 이상의 큰일교차에 몸이 적응을 하기 위해서 그리고 황사 꽃가루 미세먼지의 공격, 큰 일교차 등 여러 가지가 있습니다

환절기 건강관리 방법

 

1. 적정 실내 온도 및 습도 유지

실내환경은 건강에 많은 영향을 끼치기 때문에 계절에 맞는 온도와 습도를 유지해주는 것이 중요합니다.

실내 온도 18~22도 습도는 40~60 정도로 유지하고 환기를 자주 시키는 것도 좋습니다

2. 물을 자주 섭취하기

충분한 물 섭취는 건강관리에 매우 도움이 됩니다

하루 1.5리터 정도 매일 드시는 습관을 가져 체내 수분을 공급하면 좋습니다

3. 꾸준한 운동

평소에 운동을 꾸준히 하신 분은 환절기라고 따로 몸을 관리하지 않아도 항상 건강하게 생활을 하시는 것 같습니다

실내에서라도 꾸준한 운동으로 건강관리를 하는 게 좋습니다

위에 3가지는 사실 많은 사람들이 알고 있는 내용이지만 실천하기 쉽지 않습니다.

건강관리 방법에 대해 알아보았습니다

그럼 환절기 좋은 차 종류에 대해서도 알아보겠습니다

환절기 좋은 차 종류

비타민 함유가 많은 유자차

유자차는 비타민과 구연산이 많아 감기 예방에 좋습니다 특히 목에 염증이 생겼을 때 좋고 추가로

노화 예방 숙취해소에도 좋은 차입니다

불면증에 좋은 대추차

잠을 제대로 자지 못해 면역력이 떨어지는 경우가 있습니다.

심신 안정에 좋고 숙면에 도움이 되는 대추를 꾸준히 마시면 도움이 되고 항암효과도 있다고 합니다

기관지에 좋은 도라지차

도라지 차는 기관지와 호흡기에 좋습니다 하지만 특유의 쌉쌀한(?) 맛 때문에 잘 먹지 못하는데요

청으로 만들어 먹으면 좋을듯합니다 도라지에는 사포닌, 인, 비타민c, 철이 들어있어 면역력을 높여주고

기침을 가라앉게 하는 효과가 있습니다

오늘은 환절기 건강관리 방법에 대해 알아보았습니다

저처럼 몸 관리를 잘하지 못해 감기에 걸려 고생하지 마시고  모두 몸 관리 잘하셔서 건

강한 3월을 잘 마무리 하시기 바랍니다