250x250
Notice
Recent Posts
Recent Comments
Link
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 |
Tags
- 2020프로야구
- 삼성라이온즈팔카
- 기아타이거즈
- 한화이글스
- 롯데자이언츠
- 삼성라이온즈
- 부부의세계
- 키움히어로즈에디슨러셀
- 박찬호장인
- 2020프로야구개막
- 배당주찾기
- 미우새출연료
- 마스크대란
- 키움히어로즈외국인타자
- 삼성이성곤
- 유재석
- LG트윈스
- 배당투자방법
- 2020프로야구개막전
- 다니엘팔카
- 엘지트윈스
- 꼰대레전드
- nc다이노스
- 가짜고추냉이
- 신상배낭
- 손승락
- 삼성라이온즈외국인타자
- 두산베어스
- 박찬호연봉체감
- 삼성라이온즈이성곤
Archives
- Today
- Total
목록일상 (118)
야골보금자리
허리디스크 허리협착증에 좋은운동
허리디스크(추간판 탈출증) 또는 허리협착증(척추관 협착증)을 가진 사람들을 위한 운동은 다음과 같은 중요한 요소를 고려해야 합니다: 근육 강화, 유연성 향상, 통증 관리, 그리고 안전한 움직임의 촉진입니다. 전문가의 안내 하에 다음과 같은 운동을 시도할 수 있습니다. **허리디스크에 좋은 운동:** 1. **중립적 척추 자세 유지하기**: 중립적 척추 자세를 통한 코어 근육의 강화는 허리에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 2. **코브라 자세**: 바닥에 엎드려서 손바닥으로 바닥을 밀고 상체를 천천히 들어 올리는 운동입니다. 3. **가벼운 뻗기 및 앞으로 굽히기**: 척추가 압박받지 않는 선에서 척추를 뻗는 운동과 앞으로 천천히 굽히기를 시도할 수 있습니다. **허리협착증에 좋은 운동:** 1. **걷기*..
일상/일상,이모저모
2024. 1. 20. 16:53
